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  • Aug 31 Sat 2013 04:46
  • 24式

24式 簡化太極拳二十四式練習口令 預備 調身、調心、調息;併步站立,意守丹田,全身放鬆………起勢 轉肘開胯平肩,鬆腰坐胯,起身提腕,展掌沉肘,屈膝下按垂掌;野馬分鬃 右移右沉,合抱收腳,左外上步,弓步分手,京站美食(左野馬分鬃);轉身擺腳,合抱收腳,右前上步,弓步分手,(右野馬分鬃);轉身擺腳,合抱收腳,左前上步,弓步分手,(左野馬分鬃);白鶴亮翅 跟步抱手,右轉挑切,沉身摟按,虛步亮掌;摟膝按掌 轉身落掌,旋臂收腿,上步曲肘,弓宜蘭民宿步摟按;(左摟膝按掌)轉身擺腳,旋臂收腿,上步曲肘,弓步摟按;(右摟膝按掌)轉身擺腳,旋臂收腿,上步曲肘,弓步摟按;(左摟膝按掌)手揮琵琶 平掌跟步,後坐引手,虛步合手;左右倒捲肱  轉身展掌,捲肱退步,虛步推掌,(左倒商務中心捲肱);轉身展掌,捲肱退步,虛步推掌,(右倒捲肱);轉身展掌,捲肱退步,虛步推掌,(左倒捲肱);轉身展掌,捲肱退步,虛步推掌,(右倒捲肱);左攬雀尾  轉腰展臂,合抱收腳;左前上步,弓步左掤,轉腰伸掌,後坐下捋,回身搭手租房子,弓步左擠;分掌後坐,弓步前推;右攬雀尾  轉身分掌,合抱收腳,右外上步,弓步右掤;轉腰伸掌,後坐下捋, 回身搭手,弓步右擠,分掌後坐,弓步前推;左單邊  左轉採捋,移胯擺掌,勾手收腳,開步提掤,弓步沉按; 看房子左右雲手 右轉鬆勾,轉腰移胯擺掌,下採收腳,雲手一;轉腰移胯擺掌開步,下採收腳,雲手二;轉腰移胯擺掌開步,下採收腳,雲手三;左單邊 轉腰移胯擺掌,勾手點腳,開步提掤,弓步沉按; 高探馬  平掌跟步,後坐展掌房地產,虛步按掌,右蹬腳 穿掌收腳,上步旋臂,弓步分掌,抱掌收腿,翻掌提膝,分掌蹬腳;雙峰貫耳  屈膝收腿,落腳落掌,弓步貫拳;左蹬腳  左轉身分掌,抱掌收腳,翻掌提膝,分掌蹬腳;左下勢獨立  移胯轉身勾房屋買賣手,屈膝沉身開步,仆步穿掌,弓步起身;挑掌獨立; 右下勢獨立  轉身落腳吊手,屈膝沉身開步,仆步穿掌,弓步起身;挑掌獨立;玉女穿梭 左斜上步,合抱收腳,上步錯手,弓步架推;後坐擺腳,合抱收腳,上步錯手,弓步架推;右買屋海底針 平掌跟步,後坐提手,虛步插掌;右閃通臂 提臂收腳,上步採架,弓步推撐;進步搬攔捶  右轉擺掌,握拳碾腳,擺步搬拳,轉腰擺臂,上步攔掌,弓步直捶;如封似閉 穿掌分手,後坐沉肘,弓步前推; 十字手  濾心 右轉扣腳,弓步分掌,左轉落掌,抱掌收腳;收勢 平抹分掌,沉肘下按,落手開立,併步直立。 

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王郁琦說謊 扁︰總統任內未用廂型車做前導車2009.12.02專擦馬屁股的王先生擦馬屁股前~頭腦放清楚點別~狗不會生;隔壁老王偷情都扯阿扁~不要把人民都當笨蛋阿扁總統~借款您真是太偉大了一些共匪台~不談論您都會倒台連馬政府的一堆大便~都要跟您牽扯阿扁總統~您真是太偉大了 王郁琦說謊 扁︰總統任內未用廂型車做前導車 【13:24】 〔支票借款記者李欣芳∕台北報導〕總統馬英九車隊國道濫權事件,總統府發言人王郁琦表示,自由時報所刊登的車隊,「事實上根本不是馬總統的車隊,而是前總統陳水扁的車隊」。信用貸款陳水扁今指王郁琦公然說謊,強調他在總統八年任內,從來不曾以廂型車擔任過前導車,要求總統府立刻澄清。陳水扁辦公室主任劉導表示,在台北看守所的阿扁,今對王郁汽車貸款琦的上述說法非常不爽,認為王郁琦公然說謊,明明是馬英九自己的車隊出包,卻硬要栽在陳水扁身上,這根本是莫名其妙。民進黨前立委蔡啟芳今前往北守探視陳水扁後,銀行利率阿扁隨即要求扁辦對外發表以下三點聲明:第一、王郁琦的說法是否代表總統府的正式發言?王郁琦是獲得誰的授權,並依據特勤中心何人的報告與同意,可以將總統維安勤機車借款務及車隊編組的細節予以揭露?二、王郁琦指稱因相片中的車隊是以大福特廂型車為前導車,就此認定照片中的車隊為陳水扁的車隊。陳水扁今在與蔡啟芳會客時,明確表示房屋貸款於他擔任總統八年期間,從來不曾以廂型車擔任過前導車,王郁琦的說法完全與事實不符,陳水扁要求總統府應指示國安局特勤中心應立即予以澄清。三、陳水扁也表示,過農地貸款去總統車隊如果在高速公路遇到塞車,高速公路警察局會隨機管制車流,引導車隊行駛路肩,絕對不會佔用內車道並強力驅趕其他車輛。扁辦並指出,王郁琦揭露總統維安勤負債整合務及車隊編組的細節,同時還涉及洩密問題。

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期駿-心地善良的電眼男孩期駿-就學年齡:5歲, 學習酒肉朋友項目:鋼琴.期駿上面有二位姐姐, 所以自小就聽習慣東區燒烤了鋼琴的聲音, 學琴才一年就可以彈出阿拉貝斯克. 東區居酒屋只要是自己喜歡的曲子, 就算還看不懂譜也能彈奏出燒烤來, 真是很有天賦的孩子.仍保有天真且個性很善良的酒肉朋友期駿, 看到不認識的媽媽推著嬰兒車要開門, 還會主褐藻醣膠動去幫忙, 真的是非常体貼的孩子呢!!有關期駿表演保濕面膜的影片, 請參考:表演日期:04/10/2009, 表演曲目:圓面膜舞曲 http://www.wretch.cc/blog/clmh15/18096498(術後面膜在無名小站以29482823搜尋, 點入教室BLOG後, 以名膠原蛋白字搜尋即可)

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亞青田徑 中華單日奪3金 06-10 22:45〔中央社〕亞青田徑錦標賽,中華隊今天靠著毛祺舜男子10項全能、賴俐君女子鉛球、吳孟珈女子跳高奪下3金借貸,目前累計4金,超越上屆4金的目標只差一步。第15屆亞洲青年田徑錦標賽9日到12日在斯里蘭卡可倫坡進行,中華隊上屆在越南河內奪下4金3銀5銅,票貼領隊翟學電出發前就立下目標,要超越4金。中華隊此行由於飛機不給托運竿子,導致選手撐竿跳時必須跟別人或大會借。毛祺舜說,「當下覺得很難過宿霧、很煩。」所幸中華隊昨晚向新加坡、大陸等隊請求協助,雖然借到大會竿子,但毛祺舜上午練習時因為不順手,導致扭傷右腳踝,他說,「沒辦法,巴里島怕怕的。」負傷上陣的毛祺舜,發現科威特選手的竿子和他原本的一樣,加上科威特大方出借才得以完賽,毛祺舜賽後也特別向科威特選手致謝。10項馬爾地夫全能兩天賽程,毛祺舜最終以6252分奪金,繼1994年雅加達亞青賽的陳建宏後,再度有台灣男子選手在10項全能奪金。毛祺舜認為,這次比賽項與項之禮服間的休息時間充足相當關鍵,明年目標要突破7000分大關。吳孟珈女子跳高以1公尺79完成2連霸,繼林愫琦1992年、1994年的連冠,台灣第2人締造此紀西裝外套錄。狀況極佳的吳孟珈說,賽前目標就是奪金,「對自己很有信心,所以放鬆去跳」。而一到斯里蘭卡就不時流鼻血的賴俐君,比賽果然也見「紅」,ARMANI賽前設定前3名的她,以14公尺25技冠群雌,為首次、也是最後一次的亞青賽留下美好回憶。對於被冠上「鼻血女孩」的新外號,她笑著說,「我才不要G2000!」是因為這裡太熱了。

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